|
Sundhedstanken
- et liv i balance
Er du stresset eller ønsker du mere balance i livet, tilbyder Sundhedstanken individuel stresscoaching samt undervisning for større eller mindre grupper om stress, stresshåndtering og stressforebyggelse mm.
Sundhedstanken tilbyder kursusforløb i Introduktion til Mindfulness - bevidst nærvær i nuet, en vej til mindre stress og mere balance samt kurset "Spis med Mindfulness og find din naturlige vægt".
Sundhedstanken tilbyder stressreducerende træning af åndedrættet i form af holdtræning på små hold.
Sundhedstanken tilbyder undervisning i forbindelse med oplevet eksamensstress med kurset "Håndtér din eksamensstress med stresshåndteringsredskaber, tankeøvelser og vejrtrækningsøvelser".
Du kan læse lidt mere og finde link til de enkelte kurser i nedenstående tekst.
Gennemsnitssygemeldingen for stress er ca. 2 – 4 måneder. Tiden afhænger bl.a. af hjælpen. Stresscoaching kan være en god hjælp. Jo tidligere i et stressforløb man starter, jo bedre.
Når man er stresset, kan det være svært at acceptere en sygemelding og det vil ofte være forbundet med dårlig samvittighed m.m..
Under et coachingforløb støttes man til at acceptere sin sygemelding og se det som en rekreation, restitution eller orlov – altså en periode til at komme sig efter en periode med stor belastning.
Ethvert pres eller belastning kan, når man er stresset, forlænge afstresningsperioden.
Det vigtigste ved tilbagevending til arbejdet er en kombination af, at de forhold, man kom fra, har ændret sig og man har lært at tackle forholdene.
Stresscoaching er noget andet end klassisk coaching. En klassisk coaching kan gøre ondt værre for en stresset person.
Den klassiske coaching tager udgangspunkt i, at den som coaches har ekspertise i sit eget liv og arbejde, er kreativ, har ressourcer og er et helt menneske.
En alvorlig stresset person er ude af balance og har ikke kunnet få sit liv eller arbejde til at fungere. Man mangler kreativitet og ressourcer, man tænker anderledes og har behov for konkrete og midlertidige løsninger. Når man er stresset har man behov for at undgå valg eller beslutninger, der påvirker fremtiden. En dybere bevidstliggørelse og erkendelse må vente til balancen er genoprettet. De rigtige beslutninger tages bedst, når man er ovenpå igen.
Der er tre elementer i stresscoaching; afstresning og coaching samt redskaber og læring. Coachingen indeholder både bevidstgørelse, erkendelse og handling.
Stresscoaching er som udgangspunkt altid et forløb. Det tager tid at komme ud af stressen. Forløbet strækker sig over 7 samtaler á ca. 1½ times varighed, hvor der opnås indsigt og en god værktøjskasse. Et typisk forløb vil strække sig over 2 – 3 måneder, men kan tilpasses individuelt.
Til at begynde med indeholder stresscoachingen mest læring og hjælp til afstresning, senere i forløbet, hvor der er mere overskud, kommer coachingen til at fylde mere og mere.
Efter individuel vurdering kan tilbydes enkeltstående stresskonsultationssamtaler.
Under forløbet bruges bogen ”Stress eller ikke stress” af Bjarne Toftegård, bogen ”Syv gode vaner” af S. Covey samt afslapningscd’er m.m.. Læs mere her.
Undervisning kan indeholde generel viden om stress, stressforebyggelse og stresshåndtering, men kan også tilpasses individuelt med forskellige temaer efter behov. Temaemner kunne være; "mangel" på tid, mange forandringer, anspændthed og bekymring, søvn, lavt selvværd, pessimistisk tankemønster, et leve lidt mere i nuet eller noget helt andet - afhængigt af det aktuelle behov.
Kursusforløb i åndedrætstræning kan du læse mere om her.
Kursusforløb i Introduktion til Mindfulness - bevidst nærvær i nuet, en vej til mindre stress og mere balance kan du læse lidt mere om her.
Kursusforløb i "Spis med Mindfulness og find din naturlige vægt" kan du læse lidt mere om her.
Kurset "Håndtér din eksamensstress med stresshåndteringsredskaber, tankeøvelser og vejrtrækningsøvelser" kan du læse lidt mere om her.
Priser pr. 1. december 2014
Stresscoachingforløb, 7 samtaler á 1½ times varighed incl. materiale - Kr. 4600,-
Enkeltsamtaler á 1½ times varighed - Kr. 625,-
Timepris - Kr. 470,-
Undervisning - efter aftale
Kurser - se under det enkelte kursus eller efter aftale
Alle priser er incl. moms.
|
